Accès professionnel

06/09/2010

Visitez le site du Ministère : Manger bouger

Enceinte en beauté

Attendre un bébé est un moment délicieux.

Neuf mois de complicité et d'osmose,

Neuf mois à vivre au rythme des transformations de notre corps.

La première échographie nous a mis les larmes aux yeux et le premier coup de pied a été accueilli par une attendrissante caresse sur le ventre. Le futur papa est aux anges de nous voir si rayonnante.

A quel prix ? Juste quelques petites attentions.

La grossesse est une période de transformations hormonales. Traduction : nausées, peau terne, crampes, jambes lourdes, figurent au chapitre des réjouissances. Pas de panique.

Tout est chamboulé et nos habitudes aussi. Alors vite, Il faut adopter sans tarder de nouveaux réflexes.

Peau sèche, hydratez-là en douceur avec une crème ou une huile pour éviter l'apparition des boutons, eczéma ou dartres.

Peau grasse, utilisez des produits équilibrants associés à une crème matifiante.

Et le fameux « masque de grossesse » ? Il existe bel et bien. Pour le prévenir, évitez absolument l'exposition au soleil et tartinez-vous d'une bonne couche de crème solaire en prévention des taches brunes.

Une peau sans accros

Elles sont redoutables ! Qui ? Les vergetures pardi. Ces petites cicatrices blanches qui apparaissent sur le ventre, les hanches, le haut des cuisses et même sur les seins et sont malheureusement indélébiles. Déclarons-leur la guerre. Pour miser sur l'avenir, notre maître mot : hy-dra-ta-tion. Dès le début de la grossesse, enduisez-vous avec une crème spécifique, au moment ou la peau commence à se tendre rapidement.

Il existe de nombreuses huiles, des crèmes ciblées. Le secret étant d'être généreuse dans vos applications et surtout de ne pas les interrompre. Pour les jambes lourdes, on appliquera des gels frais et l'on pensera à se doucher régulièrement les jambes à l'eau froide et à les surélever dès qu'on a l'occasion.

Manger oui, mais.

Tiens, oui, côté prise de poids, nous ne sommes pas toutes logées à la même enseigne, comme d'habitude ! Certaines prennent 10, 12, voir 15 Kilos pendant ces neuf mois. Et pourtant il n'existe pas d'équation intime entre le poids pris à la grossesse et le poids à la naissance du bébé.

Une alimentation saine et équilibrée est donc indispensable pour assurer son développement et sa santé, mais aussi pour nous garantir une meilleure prise en charge à l'accouchement. Il ne faut pas se voiler la face, la grossesse laisse quelques traces.

Et elles seront plus ou moins difficiles à éliminer si nous avons abusé de bonnes choses. Les envies, c'est bien, mais neuf mois de sucreries et de gâteaux en tout genre, c'est nettement moins fun à l'arrivée et pas forcément bon pour le bébé. Côté balance, ça balance alors, on se fait plaisir, mais on reste dans la limite du raisonnable. Sachez que le bébé prend ce dont il à besoin et nous laisse le surplus sur le ventre et les hanches.

Alors mangez deux fois mieux mais pas deux fois plus.

Retour haut de page

LA SEXUALITE PENDANT LA GROSSESSE

Il est fréquent que pendant la grossesse, la sexualité évolue. La majorité des femmes enceintes déclarent avoir changé à cet égard par rapport à avant leur grossesse. L’intérêt sexuel peut diminuer ou au contraire augmenter

Pendant la grossesse, la sexualité érotique peut demeurer intacte ; l’intérêt sexuel peut diminuer ou au contraire augmenter fonction du stade de la grossesse ;souvent une sexualité de femme-maman et de partenaire-papa apparait, avec des vécus émotionnels différents et des préoccupations pour la bonne santé de l’enfant. En respectant quelques précautions, les rapports sexuels ne nuisent pas à la santé de l’enfant à naitre.

Poursuivre une activité sexuelle pendant la grossesse (que ce soit avec pénétration, caresses ou toute autre façon) renforce les liens du couple, prépare un accueil équilibré de l’enfant et diminue le risque de problèmes sexuels dans la période suivant l’accouchement.

1. Evolution du désir sexuel pendant la grossesse :

Souvent, au cours du 1er trimestre de grossesse, le désir sexuel diminue. La fatigue, les seins tendus, les nausées et autres petits désagréments ne favorisent pas l’intérêt sexuel ! De plus, sur le plan émotionnel, la femme vit fortement cette expérience nouvelle de la présence de l’enfant en elle et le couple est encore sous l’effet de l’annonce de la grossesse.

Pendant le deuxième trimestre, le désir est variable d’une femme à l’autre. Si la sensation de bien-être et la disparition des symptômes désagréables du début de grossesse favorisent le « réveil » du désir sexuel, les modifications corporelles, la peur de nuire à l’enfant, l’image de femme-maman (notamment pour l’homme) sont autant de facteurs qui peuvent au contraire inhiber le désir.

Par ailleurs, certaines femmes peuvent observer une sécheresse vaginale entraînant une pénétration moins agréable, ce qui diminue le désir et augmente la crainte de nuire à l’enfant. Dans cette situation, l’utilisation de gels lubrifiants spécifiques améliore le confort.

Le 3ème trimestre de grossesse est souvent marqué par un désintérêt sexuel. Les changements corporels sont plus nets et les rapports peuvent devenir inconfortables. Vient s’ajouter la peur accrue de déclencher l’accouchement. Pourtant, dans la majorité des cas, les rapports sexuels peuvent être poursuivis sans contre-indications jusqu’à la fin de la grossesse.

On ne peut pas généraliser l’évolution du désir et du plaisir sexuel. Certaines femmes auront moins de désir ou une satisfaction sexuelle plus faible. D’autres rapportent des sensations plus fortes. Quelques unes disent avoir eu leur premier orgasme au cours de la grossesse. Il n’y a pas de normes en ce domaine. S’il est plutôt recommandé de poursuivre les relations sexuelles au cours de la grossesse, il n’y a pas pour autant à se culpabiliser d’une baisse de désir ou de plaisir.

2. Comment votre partenaire vit-il cette grossesse ?

Pour certains hommes, la grossesse freine leur libido. Ils ont du mal à envisager des relations sexuelles avec une amante qu’ils considèrent d’abord comme une future mère.

Parfois, ils peuvent avoir l’impression que l’enfant à naître est témoin de leurs ébats.

Ils peuvent être déconcertés par le nouveau corps de leur partenaire et ce qui s’y passe.

Pour d’autres au contraire, c’est un moment intensément érotique. Ils se sentent plus proche de leur partenaire enceinte et apprécient ses changements corporels. Les rondeurs, les seins de la femme enceinte, son ventre couvrant l’enfant à naître, peuvent être autant de facteurs qui augmentent le désir.

3. Les rapports sexuels exposent-ils à des risques pendant la grossesse.

Près de 50% des femmes enceintes craignent que les rapports sexuels soient nocifs pour la grossesse et l’enfant en devenir. Pourtant, lorsqu’une grossesse se déroule normalement, l’activité sexuelle peut être poursuivie.

Si un problème ou des doutes surviennent, il faut prendre l’avis d’un spécialiste (gynécologue, sage-femme, médecin,…) et lui poser les questions sur les risques liés à la poursuite des rapports (notamment en cas de placenta prævia et de menace d’accouchement prématuré).

4. Conseils pratiques

1) Il n’y a aucune raison d’interrompre les relations sexuelles au cours d’une grossesse qui se déroule normalement.

2) Il faut consulter en cas de signes anormaux (écoulement vaginal, saignement, brûlures, contractions utérines anormales,…) ; ceci qu’on ait ou non des rapports sexuels !

3) Si pour une raison quelconque (complication de la grossesse, blocage de l’un des deux partenaires…) les rapports avec pénétration devaient être interrompus, il serait important de poursuivre une relation sexuelle sans pénétration : caresses, jeux sexuels, masturbations réciproques,…Ceci ne nuit en rien au fœtus alors que cette relation fait perdurer la complicité amoureuse, maintient une intimité, qui seront profitables au couple, notamment après l’arrivée du bébé et à la reprise des rapports après l’accouchement.

4) Les positions : Certaines risquent de devenir inconfortables avec la grossesse qui avance. Il faudra s’adapter et éviter toutes celles où la femme se sentirait « écrasée » par le poids de l’homme ou celles où la femme est à plat ventre. Par exemple :
- La position classique dite du « missionnaire » (l’homme au-dessus de la femme) peut être poursuivie tant que l’homme peut éviter de peser sur le ventre de sa partenaire en relevant son corps par appui sur les mains.
- La position « femme dominante » (à califourchon sur l’homme) devient l’une des plus appréciées pendant la grossesse, en limitant si nécessaire la profondeur de la pénétration.
- Les positions latérales sont aussi plus confortables pour la femme : chacun sur le côté, face à face ou la femme tournant le dos à son partenaire.
En tout cas, avec du bon sens et un peu de curiosité, les couples arrivent à adapter leur sexualité à l’évolution de la grossesse.

5) En cas de sécheresse vaginale, l’utilisation de lubrifiant peut rendre la pénétration plus agréable.

Auteur : Mlle DURAND Sophie - Sage femme diplômée d'état - Année d'édition : Mai 2008
Références :

A qui s'adresse t-elle?

et à quoi sert t-elle ?

Destinée aux femmes enceintes ainsi qu'aux futurs pères

La préparation à la naissance permet de se préparer non seulement à l'accouchement en lui même, mais aussi de vivre plus sereinement la grossesse et la période post-natale. Chaque grossesse étant différente ainsi que les méthodes de préparation à la naissance, elle est donc très utile et adaptée même s'il ne s'agit pas d'un premier bébé. Grâce à un travail corporel actif (respiration, relaxation, exercices doux) et grâce à une information complète et pratique, la préparation à la naissance évite les appréhensions, facilite le travail, aide à mieux maîtriser la douleur, rassure sur ses capacités de futurs parents.

C'est aussi l'occasion pour les femmes enceintes de redécouvrir leur corps et d'être à l'écoute de nouvelles sensations.

Comment se déroulent les cours ?

Chaque cours dure en moyenne 1 heure, ils peuvent être individuels, en couple ou en petit groupe, selon votre choix.

En pratique, la sage-femme vous fait réaliser des exercices de respiration, relaxation, exercices de poussée pour l'expulsion. Certaines sages-femmes organisent même des visites de la maternité pour se familiariser avec les lieux.

De nombreuses façons de pratiquer s'offrent à vous :

- Yoga

- Haptonomie (fondée sur la communication sensorielle et tactile entre les parents et leur bébé

- Aquagym prénatale en piscine

- Sophrologie (technique de relaxation)

- Chant prénatal

Bien sûr, les thèmes seront différents selon qu'il s'agit d'une première grossesse ou non. Lors de la partie théorique, la sage-femme aborde à chaque cours des thèmes différents tels que les changements corporels, les signes pour partir à la maternité, les moyens pour soulager les douleurs des contractions, le déroulement du travail, de l'accouchement, les soins à prodiguer au bébé, l'allaitement, le retour à la maison, sexualité, contraception, rééducation périnéale.

Qui réalise les cours ?

- Les sages-femmes libérales en cabinet de ville

- Les sages-femmes hospitalières

Aucune prescription médicale n'est nécessaire.

il suffit de prendre contact avec la sage-femme .

Quand commencer ?

Dès le 6ème mois de grossesse (24 SA),

8 cours sont pris en charge à 100% par la sécurité sociale

La prématurité : Qu'est-ce que c'est ?

C'est un accouchement avant le début du 9ème mois de grossesse (37 Semaines d'aménorrhée) soit un mois avant la date de votre accouchement. Naître prématurément peut entraîner des problèmes graves à votre bébé en particulier respiratoires et neurologiques.

Comment arrive un accouchement prématuré ?

Ce sont les contractions utérines qui entraînent une ouverture du col de l'utérus.

Comment reconnaître les contractions utérines ?

L'utérus qui entoure votre bébé est un muscle. Il a la faculté de se contracter comme le ferait le muscle de votre bras par exemple mais de façon involontaire. Il est normal d'avoir quelques contractions pendant la grossesse, cela ne pose pas de problème. mais, le fait d'avoir des contractions tous les jours doit être signalé. Par contre si vous ressentez de façon douloureuse ou pas, 10 contractions ou plus par jour, il est indispensable d'aller consulter votre médecin ou votre sage-femme.

Les contractions utérines :

Tout votre utérus devient dur. Pour percevoir cette contraction, posez vos mains à plat de part et d'autre de votre ventre. si les deux cotés sont durs : c'est une contraction.

Les contractions utérines peuvent être indolores ou douloureuses.

Les contractions utérines indolores ne sont pas forcément moins dangereuses que les douloureuses

Les contractions douloureuses :

Votre ventre devient dur avec soit :

- une sensation douloureuse " en barre", horizontale juste au dessus du pubis

- une sensation de "douleur de règles"

- une sensation de pîqure au fond du vagin

- une sensation douloureuse au bas du dos

- une sensation de pesanteur souvent accompagnée d'une envie immédiate d'uriner

Comment prévenir les contractions ?

- Sachez vous reposer et fractionnez vos efforts : par exemple ne faites pas le ménage à fond toute la matinée. Sachez vous arrêter, et reportez certaines tâches à plus tard

- Evitez les transports inutiles : regroupez vos activités

- Si vous avez des escaliers à votre domicile, évitez de les monter trop souvent.

Ce que vous pouvez prendre pour des contractions et qui n'en sont pas :

- Les mouvements du bébé

Les mouvements du bébé sont fréquemment confondus avec les contractions. Pour faire la différence, placer vos mains de par et d'autre de votre ventre, s'il s'agit de mouvements, un seul côté sera tendu, l'autre côté gardant sa consistance habituelle.

- Les douleurs ligamentaires :

Pendant la grossesse, les ligaments qui maintiennent l'utérus font l'objet d'étirements. Chez certaines femmes cela peut être douloureux mais cela ne représente aucun danger. A la différence des contractions, le ventre est souple et la sensation douloureuse est ressentie en oblique de part et d'autre du pubis. .

- Problèmes intestinaux :

Les troubles du transit par exemple la constipation, gastro-entérite peuvent entraîner des douleurs abdominales. .

En cas de doute consulter votre médecin ou votre sage-femme. .

Nous adhérons aux principes de la charte HONcode. Vérifiez ici.